كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ينقصك !!

السـلام عليكـم ورحـمة الله وبركاته..
أسعد الله أيامـكم..


هذه بعض المعلومات عن نقص الفيتامينات اتمنى تنفعكم
،،
،


1.. إذا كنت تعاني من:


* الالتهابات المتكررة.. وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي..
* ظهور تقرحات في الفم..
* العشى الليلي..
* جفاف وتقشر الجلد..


فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))



وهو/ زيت كبدالحوت.. الجبن.. اللبن.. القشدة..
النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ.. الجزر.. الخس..
الكرنب.. الطماطم.. البقول.. الخوخ.. عصير البرتقال..


،،


2.. إذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل..
* عدم القدرة على التركيز..
* تشقق الشفاه..
* التحسس من الضوء..
* القلق المستمر..
* الارق..


فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))


وهو/ الخميرة.. الكبد.. اللحوم.. صفار البيض
الخضروات.. الفواكه.. الفول السوداني.. السبانخ.. الكرنب.. الجزر..


،،


3.. إذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد..
* نزيف اللثة..
* عدم التئام الجروح بسهولة..


فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))


وهو / الكبد.. والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون. .البرتقال.. اليوسفي)
و الفراولة.. الجوافة.. الفجل.. التفاح.. الكرنب.. البقدونس.. الطماطم..


،،


4.. إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر..
* تساقط الشعر..


فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))


وهو/ زيت كبد الحوت.. والقشدة.. اللبن..
صفار البيض.. وفي إشعة الشمس..


،،


5.. إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد..
* بطء التأم الجروح..


فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))


وهو/ الخضار الورقية كالخس..
والجرجير والبقدونس.. والسبانخ..
وزيت بذرة القطن.. وزيت الصويا.. وزيت الذرة وبادرات القمح..





يالله عاد كل واحد يشوف اللي ناقصه وينتبه لصحته

مشكوره يا قمر على الطرح